Perte de cheveux : ces habitudes à bannir d'urgence
La chute des cheveux est un phénomène courant qui touche de nombreuses personnes. Pourtant, il est possible d'agir pour freiner cette perte capillaire et retrouver une chevelure saine et dense. Tout d'abord, il est essentiel d'identifier les mauvaises habitudes du quotidien qui affaiblissent les racines.
En effet, plusieurs facteurs peuvent expliquer la fragilité croissante des cheveux. Le stress permanent, une hygiène de vie déséquilibrée ou encore l'utilisation de produits agressifs sont autant d'éléments néfastes. Heureusement, de petits changements d'habitudes permettent de préserver son capital chevelu.
Avant tout, il est primordial de chouchouter son cuir chevelu en adoptant un rituel capillaire doux et adapté. Opter pour des soins réparateurs, boire suffisamment d'eau et pratiquer une activité physique régulière aident également à fortifier les racines. En somme, quelques réflexes simples au quotidien suffisent pour enrayer efficacement la chute de vos cheveux.
Les causes fréquentes de la chute de cheveux
Le stress et les émotions
L'anxiété constante, la dépression ou les chocs émotionnels intenses peuvent provoquer une chute de cheveux passagère. En effet, le stress chronique élève les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, qui peut ralentir la pousse des cheveux et affaiblir les follicules pileux. Près de 30% des cas de perte de cheveux seraient liés au stress. Il est donc primordial de gérer son stress par des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga, ou d'autres activités apaisantes.
L'alimentation déséquilibrée
Certains régimes déséquilibrés, trop restrictifs ou carencés en nutriments essentiels comme le fer, le zinc, les vitamines B et D, les protéines ou les oméga-3, peuvent contribuer à un affaiblissement des cheveux. Une alimentation saine et équilibrée est cruciale pour assurer une croissance capillaire optimale. Il est recommandé de consommer des aliments riches en fer, zinc et vitamines B comme les légumes à feuilles vertes, les fruits secs, les céréales complètes, les œufs et le foie.
Les soins capillaires inadaptés
Le brossage trop vigoureux, l'utilisation abusive de produits chimiques agressifs ou de températures élevées lors du séchage et du brushing, peuvent affaiblir le cuir chevelu et les racines. Il est préférable d'utiliser des shampoings doux, de brosser délicatement avec une brosse à poils souples, et de sécher les cheveux à l'air libre ou à basse température. Les chignons et queues de cheval trop serrées exercent également une traction excessive sur les follicules pileux. Il vaut mieux les éviter.
Les solutions pour enrayer la perte de cheveux
Adopter une hygiène de vie saine
Nettement affaiblies par les shampooings trop fréquents et par la dureté de l'eau, les mèches de cheveux ont besoin qu'on leur accorde un repos bien mérité de temps en temps. Opter pour des shampooings doux, espacer les lavages, masser délicatement le cuir chevelu et limiter l'exposition aux UV sont autant de gestes simples du quotidien qui peuvent faire une réelle différence. Une alimentation équilibrée contenant des vitamines et des minéraux tels que le fer, le zinc, les protéines et les oméga 3 est également un atout majeur pour des cheveux resplendissants de vitalité.
Utiliser des produits capillaires adaptés
La composition des shampooings, après-shampooings, masques et autres soins capillaires n'est pas anodine : certains ingrédients comme le sulfate, très détergent, irritent le cuir chevelu et le délipident. D'autres substances chimiques contenues dans les teintures ou les laques fragilisent la fibre capillaire. Une analyse personnalisée par un trichologue permet de déterminer les produits les mieux tolérés et les plus profitables à chaque type de cheveux. Les huiles végétales à base d'avocat, d'argan ou de ricin nourrissent en profondeur sans alourdir.
Consulter un expert pour un traitement sur-mesure
Une chute de cheveux excessive ou un début de calvitie ne sont pas une fatalité. Un bilan trichologique approfondi permet d'identifier les causes du problème : stress, carences alimentaires, hormones, maladies... En fonction des résultats, le spécialiste pourra prescrire un traitement adapté : compléments nutritionnels, vitamines, plantes, médicaments topiques ou systémiques, micro-injections, laser ou autres techniques de pointe. Une prise en charge précoce et personnalisée augmente significativement les chances de freiner la perte de cheveux et de retrouver une belle chevelure.
Les réflexes à acquérir au quotidien
Préserver son cuir chevelu
L'alcool à lui seul peut représenter un facteur déclenchant de la chute de cheveux. En déshydratant le corps, l'alcool assèche également les follicules pileux, accélérant dès lors la perte capillaire. Privilégier la consommation d'eau permet de préserver l'hydratation des follicules.
Nourrir et fortifier ses cheveux
Certains gestes anodins du quotidien s'avèrent particulièrement agressifs pour la chevelure. Le brossage des cheveux mouillés, l'utilisation répétée d'élastiques ou de pinces trop serrées fragilisent le cheveu. Chouchouter sa chevelure en utilisant brosses et accessoires adaptés renforce la fibre capillaire.
Éviter les facteurs aggravants
Au quotidien, la perte moyenne se situe entre 50 et 100 cheveux par jour, correspondant au cycle naturel du cheveu. Toutefois, sous l'effet de facteurs comme le stress, la fatigue ou des carences, cette chute peut s'accentuer. Identifier et limiter ces facteurs permet de préserver sa chevelure. Par exemple, veiller à son hygiène de vie et à son alimentation aide à maintenir un rythme de perte capillaire normal.